[...] Po treningu Carbo 40g jak nie ma banana w domu + Białko 25g +Bcaa przed i w trakcie (bcaa wliczam w bilans białek) 18:00 Ryż 50g Pierś z kurczaka 100g buraki,ogórek 22:00 Twaróg chudy plus chleb waza i pół łyżki miodu lub 3 jajka na oliwie + 25g białko Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko sfd, carbo olimp, bcaa sfd
[...] od nie stosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carbo cykling 11)przewidziane finanse na cykl zakupione 12) uwagi i sugestie mój zestaw 1)CM3 TRECA 2)100%PURE POWER 3)PURE BCAA 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS 5)THERMONEX [...]
[...] 15g oliwy z oliwek B 22 T 14g WW 57 g 550 kcal IV posiłek (przedtren) 50g ryżu/kaszy 100g pierś/ryba 30g orzechów włoskich sałatka z warzyw B 29 T 16 W 45 600 kcal V. Posiłek (potren) 30g Białko wpc80 /tuna w sosie własnym 60g carbo B 24 W 60,8 T 2,4 kcal 300 VI posiłek - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 200
[...] Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni chcę zarzywać suple a potem brak kasy i co dalej ?? 3. Ile i kiedy brać bcaa w dni nie treningowe ? 4. Czy carbo zastąpi dextroze ? 5. Ćwiczyć splitem? czy dalej FBW ? 6. Suple zażywać tak jak pisze w ich opisie? jak nie to jak ? Odpiszcie na kilka tych podpunktów ;) Będę [...]
Witam serdecznie! Na wstępie chciałbym napisać, ze szukałem podobnego tematu lecz nie znalazłem dokładnych informacji dla mnie ;) Prosiłbym o rady i oceny. Więc tak, ćwiczę mało intensywnie ale już od roku, z małymi przerwami. Zdecydowałem postarać się bardziej i chcę coś ze sobą zrobić, ponieważ to całe ćwiczenie na małym obciążeniu , bez dobrego [...]
[...] 3x15 odpuscilem i zastapilem unoszeniem rak w przod..triceps nie dawal rady(mimo iz trzymalem szeroko sztange) 2.pajacyki 3kg 3x15 a i tak popalilo 3.wznosy hantli w opadzie tulowia 2kg 3x15 no kpiny chyba, ale wole poczuc na barkach niz na plecach przed treningiem 2capsy tauryny trening trwal hm...kolo40-50min po treningu 65gr carbo i 20gr wpi
Odżywki jakie myślę w niedługiej przyszłości kupić .. powiedzcie czy dobre .. cel ogólny rozwój ciała siła masa itd... dieta jest ... 1--Kreatyna Vitalmax Creatin Monohydrate - 900 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html 2--Aminokwasy Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules - 240 kap. [...]
[...] mam obciąć ww? Za bardzo to się nie da... 1. Liczę sobie oliwę, którą leje dwa razy dziennie do przygotowania 200g kotletów i jajecznicy?. Raz rano, raz ppołudniu? 2. Jem carbo po treningu jak nie ma banana w domu. 3. Jem jedno, dwa jabłka dziennie i zawsze coś skubnę innego owoca np winogron. 4. Bcaa dietetyk na siłce mówił aby wliczać. A [...]
Robin- BEDZIEMY, MY No jedziesz Carbo i Ty nieznajoma Mak- Carbi na dole pierwszego wpisu napisał coś czego pewnie nie zauwazyleś PS: Duda & Makiavelli - nie banujcie mnie, już będę grzeczny... Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-10-03 16:40:01
Witam Dzisiaj dostałem "Fitness Authority Xtreme Creatine" dość ciekawy monohydrat kreatyny. Do tego zamówiłem sobie carbo z olimpu, gdyż poradzono mi, że warto jest mieszać carbo razem z mono. Chciałbym wiedzieć czy wymienioną wyżej kreatynę mogę mieszać z cytrynowym carbo i dawkować oczywiście po treningu oraz czy to przyniesie większe [...]
Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]
witam! zacząłem brać carbo pierwszy raz w smaku grejpfruta i witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. na ciele zaczeły mi wyskakiwać malutkie krosty. możliwe, że któryś z tych suplementów jest tego przyczyną ?
[...] treningowy na słowni: ok. 1 rok (2 miesiące z dietą) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ... Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%2F_masa_bez_t%C5%82uszczu_%3A_-t804911.html Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bcaa, carbo, wpc, omega i witaminy
Witam niedawno zacząłem trenować piłkę ręczną, czy moglibyście mi doradzić jakieś odżywki na poprawienie rzutu i trochę poprawienie tężyzny fizycznej? myślałem nad połączeniem carbo z jabłacznem, nie wiem czy to dobre połączenie może wy mi doradzicie coś lepszego.
[...] Ser biały 200g lub białko oliwa z oliwek w formie płynnej Białko - 255 Węgle - 400 Tłuszcze - 80 - chyba troszkę mało Kcal - 3100 Suplementy tak jak widać BCAA, białko, carbo, witaminy olimp i omega 3. Staram się spożywać dużo warzyw oraz ryb. Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-10-02 16:04:03 Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-10-02 [...]
[...] : BMI:22.63 2) wiek 16 3) waga/wzrost 80/188 4) staż treningowy 4msc 5) cel cyklu Sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp mega caps,bialko,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze NIE STOSOWALEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 msc 10) informacje na temat diety [...]
[...] Staż treningowy na słowni: x Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu; w internacie brak Dieta: w domu jest w internacie teoretycznie jest (jem ryż i pierś z kurczaka poza posiłkami internatowymi) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo
[...] treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie miesza się w wodzie chyba że po dłuższym czasie. zmien bcaa! albo co mozesz zrobic? daj odrobine carbo tez 10g nie zaszkodzi - nawet na reduckji - daj carbo smakowe + bcaa wlej z 500ml wody albo daj sok low carb + proch + duzo wody -/> powinno poproswic smak albo [...]